今日は、時間がなくてサクッと
ご飯を食べて帰ることになり
好きな寿司屋さんに行きました‼️
でもご飯は100gって決めてるしって
調べたら1貫15〜20gであることが分かったので
5〜6貫は食べていい計算になった💖
赤出しと茶碗蒸しを頼んで
ゆっくり食べながら食べたら
3皿でそこそこ満足した自分にビックリ❤️
腹八分目だなって実感しました‼️
ただ残念なのは、あれもこれも食べたいけど
種類が食べれない😭🍣
トレーニング頑張って筋肉つけて
10皿食べても維持できる体作りを頑張るぞ❤️
【夜ご飯】
昼ごはんは
王将に行きました‼️
家で野菜食べてから行きました‼️
私にとっては頑張れた（笑）
いつもなら炒飯か白ごはんがつくねw
外食でも食べ方を変えれば良いって
思えた１日でした☺️❤️
トレーニングは
ワイドスクワットを３０回しました☺️❤️
頑張れた日はいい気分だなぁ💖
🍀ちゃんりえ🍀
