69.8kg 40.6% ついに70kg切った‼️先は長い・・

最後にドーンって増えた分は戻せたけど、

ここからが多分時間がかかりそうだな💦

筋トレをもう少し増やして行きたい‼️

バイクを１kmを２分半で漕ぐ

ってのを3回したけど

結構きつかった‼️でも楽しかった💖

お昼はオートミールでガパオを作ってみたよ💖

なかなか美味しかった☺️

夜は鶏ささみのアボカド大葉チーズ巻き💖

柔らかくて美味しかったです❤️

油で上げない　カツにしたから

満足度はたかかったです💖

でも量が多かったから、

もう少し減らしていこうと思います😭

🍀ちゃんりえ🍀