オートミールと米粉のお好み焼きに初挑戦!!!!!

今日の体重は53.1kg!!52kg台には戻らなかったけど、食べた2日目に戻るスピード早くて嬉しい!!!

朝ごはん

朝ごはんはいつも通り。これがいつも美味しく食べれてバランスもよくて食欲落ち着く!!わかめを多めに取り入れるようにしてます。食物繊維をたくさん摂って、便を柔らかくする!!!!!

昼ごはん

お昼ご飯はびんとろでお刺身にしようかと思ったけど、生春巻きにしてみた!!本当タンパク質しっかり摂れて低脂質で最高の食材。サーモンとか高騰してるから、びんとろは安くて助かる!!!
ライスペーパーが17gの糖質があるからライスペーパーを使う時はご飯を減らしてます。ご飯は70g。
お腹いっぱいになったから、1本残しました。

夜ごはん

夜ご飯はお好み焼き!!小麦は基本食べないようにしてて家にないので、米粉とオートミールを使って作ってみたよ!!どっちがいいか分からなかったから、どっちも作ってみた

材料は、オートミール(米粉)50g、卵1個、キャベツ150g、絹豆腐75g、水100mlで作ったけど、オートミールの方が味がオートミール感が強かったから米粉の方が良いかなーって。

米粉もオートミールも業務スーパーで買ったけど、米粉1kg400円ぐらい、オートミールも1kg500円ぐらいだったと思います。

米粉はネットでもかなり安く買えるね!!次はこれにしようかな。

ただ豆腐を入れて天かすとか抜いたから、少しボソボソ感が強くリピはないかなーって感じ。豚肉は入れ忘れて上に乗せた(笑)

豚肉とソースマヨを入れる計算忘れたからPFCバランスも脂質が多くなった。1枚全部のカロリーはこんな感じ!!かなり大きな1枚になった!!ちょっと調整が必要だな。。。

食べたのは1枚の半分。プラスご飯70g。大阪人なのでご飯はいるんですよ。😏ソースとマヨいっぱいかけて食べたら美味しかった。ちょっと食感はまた研究します!!

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