昨日の朝の体重が52.8kg、1日色々食べたら夜のお風呂前、55.1kgになってました。
次の日の朝トイレの後54.2kg、で💩のあと53.7kgでした。
朝ごはん
今日は久しぶりのパンの朝ごはん。４枚切りトーストのピザぱん！！パンの朝ごはんは、腹持ちも悪いし食べたい欲求が増すしと避けてきたけど菓子パンじゃなければ全然いける気がする。PFCバランスも良し！！
昼ごはん
今日は人生で初めて酢豚を作ったよー！！めっちゃ美味しかった！！！ただタレにみりん・醤油・砂糖などが多いから、それもカロリーの計算したよ！！！
夜ごはん
夜ごはんはしめ鯖と焼きさば！！解凍してるの忘れてて被った。美味しかった！！鯖は脂質がかなり多いけど良質な脂質が取れてたくさんの栄養が取れる！！でも、やっぱり脂質の摂りすぎはダメだから調整します。
トータルは脂質５０gぐらいでした。
本日のデザート
シャインマスカットヨーグルト。美味しい💓
