今回の切り替えはうまくいきました。オフデーを過ごした後は、食欲が荒れる。毎回あるあるです。だから次の日ってすごく大事だなーっと考えていてずるずるなってしまう事が本当多いから今回はきっちり戻せてバッチリです。
朝ごはん
最近ハマってる生春巻き。同じサラダとして食べるよりメインのおかずみたいになるからボリュームと満足度が大きく上がる。ただ作るのが大変ってだけ。明日も食べるのが楽しみです。
これは朝ご飯のカロリーPFCバランス。生春巻きの皮は糖質になるからそれも踏まえた上でご飯の量などを調整してるよん。今回はご飯は１２０g。ご飯を用意した後に、カロリーをつけるけど自分の中での感覚ってのがあるから用意してる段階で、糖質多いなーとか、脂質少ないかなーとかがなんとなく分かるようになってきた。
私の中でカロリーをつけてこれが本当に一番良かったなぁって思うスキルの一つ。
昼ごはん
お昼ご飯って言っても今日は時間がずれて１６時半とかになってた。揚げ物などはお昼に食べるようにしてる。量さえ考えればダイエット中でも食べながら痩せる事ができた。揚げ物は小分けにして冷凍庫にストックが大量にある。
冷凍の揚げ物は、レンジで１分チンしてアラジントースターで１８０度で裏表３分ずつするのだけど、本当サックサクで完全復活するからこのトースターをGETしてからは、揚げ物生活がだいぶ充実した。お惣菜で買ってきた天ぷらとかもさっくさくに復活。おすすめ
夜ごはん
時間がおかしくなったから、どうしようか思ったけど夜にお腹空いてきちゃったから２２時半に食べた。ものすごくイレギュラーな時間になった。出来るだけ早い時間に食べたいよね〜
そこまで甘いもの食べたい欲とかもなくいい感じに食事も戻せて良かった。トレーニングも４５分の筋トレ出来ました。良き良き💓
トレーニングででどこまで体が変わるか楽しみ。頑張るぞ〜🔥
🍀ちゃんりえ🍀
