52.7kgが出たーーーー💓嬉しい😊
でも今回思ったより時間がかかったー。💩がいつも２〜3回出るようになってたのに1日1回ちょろっとしか出なくなっててしかも固くなってた。
これは改善せねばとワカメやレタスなどの食物繊維たくさん食べたり水もしっかり２リットル以上飲んだりよく噛んで食べるようにして食後すぐに動くとか腹筋増やしたり意識したら昨日ぐらいからちゃんと復活してきました。
腹筋は腸が動くから良いらしいです。
食べんくなると出なくて悪循環になるからしっかり出るようにしっかり食べてしっかり動いてをこれからも続けていこうと思います。
朝ごはん
納豆やいろいろ刻んでぶっかけにして食べたよー！！！美味しい
昼ごはん
いっつも麺類にはご飯が欲しくなっちゃうんだよなー。今回はミニヒレカツを用意したから特に！！まだ麺１玉だけで足りるって感覚がない。これも慣れなのかな。脳みそがまだまだ大食い。
夜ごはん
鮭のハラスと野菜とニンニクを炒めて業務スーパーの姜葱醤って調味料で味付けしてます。うまい！！！！！
じゃがいもを使う時は糖質だから、ご飯を減らします。
しかもじゃがいもの糖質はご飯の２倍の量と同じカロリーになるので、満足度はめちゃくちゃアップするからサイコーーーー！！！！
お肉や魚と野菜を炒めただけの料理よくするけど、毎回旦那と美味しくてうなってます。これでダイエットなんて最高すぎます。
