宅トレ歴はかなり長め
８０ｋｇ近くあった時からやってるのでもう４年ぐらいになります。
ベンチとダンベルもその頃ぐらいに買ったと思います。
有酸素やステッパーやフィットネスバイク、ジャストダンスなど色々なトレーニングをしてきました。
トレーニンググッズはこちらのブログの記事でまとめています。
こんなに続いてるのも初めてです
ジムには行かないの？？？
ジムは今まで3回ほど無料体験から始まり２～３か月お得な金額で始めれて半年契約！！などをしたことがあります。
ただ、まっ・・・たく続かなかった。本当に全然。
1か月目はそこそこ行ったりもしてたけど、すぐに2週間に1回とか1か月1回とかになって自分の生活の中にジムに行くって行為を今まで入れられたことがなかったです。最後は毎月払ってるお金がもったいないから辞めるっていう・・・
本当始めるときは、やりたい！！って思って始めるのに何で続かないんでしょうね・・・
宅トレが続いてる理由を考えてみました
- やりたいときにすぐできる
- 人目を気にしない
- お金がかからない
ジムに行くのに着替えて髪の毛を整えて化粧してとか考えると「やっぱり今日は辞めとこう」ってすごく行くのが億劫になりがちです。宅トレはマット1枚があったら始められるし道具が何もなくても自重トレで全然できます。
ちょっとやろうかな？→すぐ出来る！！って言うのが一番続いてる理由だと思います。
宅トレする環境も実はめちゃくちゃ大事でマットの上に物が乗っていてそれを片付けないとスタート出来ない環境の場合それが大きな足かせになっていました。
なので、すぐに出来る環境を作るっていうのが一番初めにするのがイイと思います。
本当ちょっとしたことだけどこれがどれだけ大事な事かは今ならわかります。
実際にどんな風にトレーニングをしてたかを紹介します
毎日 どのぐらいトレーニングしていたか
トレーニングを自分の意志だけでしようと思うとなかなか続かなくって何もルールがないと10分でも5分でもいいのにトレーニングしない日ってのが結構ありました。
後でしよう後でしようと思い遅い時間になり、明日からしようっていつもなってました。
1年半ほど前から私は母と妹とダイエットグループを組んで毎日報告会をしていました。
そこで今月の目標を決めて毎日 何分のトレーニングをする！！って自分で決めてそれをしなかったら100円払うって罰金制にしてました。
（みんなの罰金がたまったらそのお金で美味しい物食べに行こうって話でした）（笑）
初めは30分でしてたけど、30分って結構長くってしない日も増えたので最終的に20分が自分の中で一番続きました。
私はこの制度がなければ正直続いてたかもわかりません。100円払うのが嫌だから20分トレーニングしないとなーっと思ってやってました。毎日トレーニングやってた理由はほぼこれです。（笑）
20分最低するって決めて出来るときは30分とか1時間とかしてました。
どのぐらいの頻度でしてたか
結構、罰金も何千円にもなったからしなかった日も多かったですが平均で週５～６ぐらいはしてたんじゃないでしょうか？？
でも完全なる自己申告なのでゆるーくバイク乗るだけとかヨガだけとかの日もありました。
コロナのワクチン打った時は運動を控えよう!!ってことになり、1か月罰金制度を停止した時がありました。
見事に1か月1回もしなかったですね（笑）
少しだけとか、1分だけとかもなく本当に全く何もしませんでした（笑）母も妹もです！！！！！！！（笑）
最後の1か月だけは全く違いました
1年半ぐらい報告会を続けていますがこんな感じでずっとやってきました。
ただ本気でするってなった最後の1か月は全く違く感じでした。
朝起きて空腹時の有酸素して空いた時間にトレーニングしてまた夜にもトレーニングしてって感じで毎日1～2時間とかしてました。しかもかなりハードなトレーニングが多かったです。
夜ご飯の前にすると本当に疲れすぎてご飯が食べれなくて、少し食べてお風呂入って寝るて事も多かったです
そして最後の1週間は1日中トレーニングしてました。疲れすぎて1日に3回お昼寝もしてました（笑）
フリーランスで仕事をしてるので最後の1週間はほとんど
仕事を入れないように調整したので出来ましたね💦
最後の1か月の影響はかなり大きかった
この最後の1か月頑張った事によってトレーニングに対する考え方とかもごろって変わりました。
今まで緩くでもずっとやって来てたけど、この1か月で体が一気に変わりました。体重が落ちたってのもありますが一気に引き締まった気がします。
そしてキツイトレーニングでこんなの出来るわけない！！って思ってたのも実際やって終わってみるとちゃんと出来たしなんかすごくいい気分でした。
やったらやった分だけきっちり自分に返って来てくれるって事がわかってもっとやりたくなりました。一気に体も変わったので未だに鏡を見るとびっくりしています。
鏡とか写真が嫌いだったけどちょっと体のラインとか最近見てます♡
トレーニング内容は次のブログで
少し長くなったので実際にしてたトレーニング内容は次のブログで紹介していこうと思います。
インスタでも運動が嫌いですってＤＭとかもよく来ます。
食事だけどもダイエットは出来ますが綺麗なボディラインを作っていこうと思ったらトレーニングや筋トレは絶対必要だと考えています。嫌いでも少しずつの「あれ？少しできるかも」を繰り返せば出来るようになると思っています。
運動を頑張った後の達成感が凄く好きです。筋トレが苦手だった私も筋トレをやりたいと思うように変われたのでこれからも頑張って行きたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
♡
🍀ちゃんりえ🍀
