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ちゃんりえのダイエットを頑張ってる記録
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胸を残して痩せるために気をつけている事、バストケアについて❤️

色々ダイエットまとめ

私が胸を無くさないために

日々気を付けてることなどを

少しまとめたいと思います❤️

元々小学生から肥満カードをもらうぐらい

子供の頃から太っていました。

一度２０歳ごろの頃５２kgまで痩せたことがあって

その時　胸はＡ’（エーダッシュ）でした（笑）

↑友達とエーダッシュと言い合ってました。

Ａより小さいまるでまな板のよう・・・（笑）

そこから太りに太って８２kgまで行ったら

もちろんですけど胸も一緒に大きくなりました。

余裕でスリーサイズは各１００cmオーバーです。

この胸だけ残して痩せれたら良いと思い

色々調べて意識していることなどをまとめていきたいと思います。

①ナイトブラをつける

これは、絶対に必須ですね。

つけているナイトブラはこちら

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こちらは、インスタで提供してもらったもので

当時トップ９２cm、アンダー８０cmのときに「Lサイズ」を

提供していただきましたが　少しゆったりだったので

「M/Lサイズ」を買い直しました。

ピッタリでした。

つけ心地は満点です。全然苦しく無いし今はこれが無いと胸が気になります。

ホールド力は、少し弱めな気もしますが

苦しくなく寝れるのはいいです💖

今はトップ８８ アンダー７６でしたが　いけています

もう少し痩せたら、『Mサイズ』を買おうと思っています

②背筋サポートインナーをつける

本当はブラの専門店などで脇高のブラを買ったりするのが一番だと思うのですが

高いのを買ってもすぐサイズが変わる（と思っている）ので　なかなか買えていません。

目標達成したら買いに行きたいです。

ブラの上に、この背筋サポートインナーをつけています。

これは「脇肉　補正」とかで出てきたもので

かなり、胸の脇肉をサポートしてくれています。

サイズはLLサイズがぴったりだったのでずっと付けていて

最近Lサイズが入るようになったので今はLサイズをつけています

（１６０cm ６０kg アンダー７６cm）

胸も端っこに逃げ出したら

トイレとか行ったタイミングで常に中に寄せるように意識しています

ずーっと脇が引っ張られてる感じになっています

つけているブラはこちら

胸のホールド力はありますが、脇のホールド力がないので

このサポートインナーと合わせて使っています

そこにこーゆーカップ付きインナーをつけると

さらに胸のホールドがかなりしっかりして良いです。

③胸のマッサージ 

してません！！！（笑）

大事だと思ってるから、書いてみましたが全然出来ていません(^_^;)すみません。。。

二の腕とか脇肉から胸へ寄せるのを5分でも毎日しようと思いつつ

なかなか出来てないです。

でも気づいたときにちょこっとしたりはしています！！

毎日お風呂の時にでも少しずつでも継続できるようにしていきます。

④姿勢

基本、元々猫背なのですが猫背になっていると

胸が垂れ下がった状態が続くので

背筋を伸ばして胸がしっかり上を向く感じになるように

意識をしています。（思い出した時に・・・）

まだ実行中ですのでこんな感じですみません。。。

⑤大胸筋を鍛える

ベンチを使ってになりますが

ベンチプレスとダンベルフライがやはり胸に一番効きます

次の日　脇の上の部分がキンキンになってます。

これは今はしてません。１ヶ月ほどお休み中です。

また再開していこうと思います

結婚式前に痩せたときに、もうすぐ戻ってくるのですが

前回よりはゆっくり痩せていて

胸も意識しながら痩せてるのか　前の時より胸が

残ってる気がします。

フォロワーさんに聞かれて意識していることをまとめてみましたが

改めてブログを書いていると、やらなきゃと思っているのに

全然出来てないから、しっかり意識し直そう❤️って意識し直しました。

すぐ胸が脇に逃げてしまうので

キープ出来るようにこれからも意識していきます。

今はずっと脇が引っ張られてる感じですが

それが定着すれば良いなぁと思っています。

綺麗な体づくりができるように

頑張っていきます❤️

最後まで見ていただきありがとうございました。

🍀ちゃんりえ🍀

色々ダイエットまとめ

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